【科普】骨质疏松的几个问题
骨质疏松是很普遍的问题。据估计，我国骨质疏松症患病人数约为9千万。2013 年国际骨质疏松基金会（International Os-teoporosis Foundation，IOF）报告：全球每3秒钟有1例骨质疏松性骨折发生。骨质疏松的后果也远比人们想象的严重：20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。关于骨质疏松，很多人认为那是老年人才会得的疾病，与年轻人无关。而事实上，在30-35岁，人体骨量达到最大值，此后便开始流失，且流失的过程是不可逆的。所以要趁当下，从年轻的时候我们要尽量养成良好的生活习惯，一方面降低骨质流失的速度，另一方面注意补钙。
骨质疏松症是一种让我们的骨骼变得脆弱的疾病。虽然我们不知道引起骨质疏松症的确切原因，但是我们知道它的发展进程。当骨质疏松症发生时，骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和力量都被削弱，很容易导致突然和意外的骨折。 避免以下几点不良生活方式，才能尽大可能远离骨质疏松。 人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。 在各类食物中，猪牛羊肉的钙含量算是最低的。长期吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失，使人体缺钙。 世界卫生组织建议普通的健康成年人按每公斤体重每天摄入0.6克蛋白质，鱼肉、畜禽肉平均每天摄入总量不应超过200克，膳食均衡才能营养均衡。 办公室的生活，让人们晒太阳的机会渐渐变少。不少女性更是出门必涂防晒霜、撑起遮阳伞，生怕自己被晒黑。专家表示，抹防晒霜，带上遮阳伞，会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的生成和转化，对钙质吸收起到关键作用。 在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。但现在，却是越来越多的人以车代步、每天面对电脑，能不动就不动。 一些女性为了减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纤维食物为主，蛋白质摄入不足。而低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响钙的吸收，进而影响骨的生长发育和骨量。《中国居民膳食指南》推荐成人每日应摄入奶及奶制品300g，畜禽肉、水产及蛋类总量120g-200g，为人体提供必需的营养素。 很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯，而且每天喝的量比较多。这也会加速体内钙的流失。有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，会加速钙质的流失。 年轻人爱碳酸饮料，但长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失。经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。 相关研究指出，原因可能在于碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生副作用。 由此可见，缺钙跟日常生活中的很多细节都有关系。因此，为了自己的健康，一定要养成良好的生活习惯，同时要科学合理地补钙。
1.颈肩腰腿痛，腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、椎体滑脱； 2.脊柱脊髓损伤伴瘫痪、髋膝关节痛、骨关节炎、骨关节病、骨坏死，髋膝关节置换； 3.脊柱四肢骨折、感染、结核、肿瘤、畸形，骨折不愈合或畸形愈合矫正； 4.骨质疏松症及骨质疏松性骨折的手术治疗，包括腰椎体压缩性骨折骨水泥注射椎体成形术； 5.颈椎间盘突出及腰椎间盘突出经皮孔镜微创治疗； 6.神经、血管、肌腱断裂手术治疗； 7.虫蛇咬伤、烧烫伤； 8.骨伤骨病中医中药治疗。 咨询电话：0831-7865035 咨询地址：外科大楼7楼